Foto: aus öffentlichen Quellen

Forschung bestätigt einen direkten Zusammenhang zwischen Selbstfürsorge und niedrigem Stressniveau

Wie viele Ausreden haben Sie, um sich keinen Ruhetag zu gönnen? Nicht eine dreiminütige Pause, sondern einen ganzen Tag, an dem Sie sich um sich selbst kümmern und nicht um die Arbeit oder andere?

Die meisten mögen denken, dass dies egoistisch ist. Aber Psychologen sind der Meinung, dass genau dieser „Egoismus“ Sie vor Burnout und Krankheiten schützen kann, die durch geistige und körperliche Erschöpfung verursacht werden, erklärt die Heilpraktikerin und Medium Kathleen Miller gegenüber Your Tango.

Die Forschung belegt einen direkten Zusammenhang zwischen Selbstfürsorge und niedrigem Stressniveau. Menschen, die fast nie ausbrennen, tun regelmäßig drei Dinge, die andere vielleicht als egoistisch empfinden.

1. Urlaub im Voraus planen

Menschen, die ein Burnout vermeiden können, planen oft drei Monate im Voraus Zeit für sich selbst. Nehmen Sie also Ihren Kalender zur Hand, suchen Sie sich die Tage aus und melden Sie sich für eine Therapiesitzung, einen Wellness-Besuch usw. an. Diese Praxis wird Ihnen helfen, auf Dauer ausgeglichen zu bleiben.

2. „Nein“ sagen und Grenzen setzen

Menschen, die selten ein Burnout erleben, lehnen Ereignisse und Einladungen ab, die ihrem emotionalen Gleichgewicht schaden. Und sie sind gerade deshalb erfolgreich, weil sie bereit sind, Grenzen zu setzen.

3. Anpassungsfähigkeit

Unser Körper braucht regelmäßige Updates. Unsere körperlichen und emotionalen Bedürfnisse ändern sich ständig. Was vor einem Jahr für Sie funktioniert hat (Ernährung, Sport oder Hobbys), funktioniert heute vielleicht nicht mehr für Sie.

Menschen, die fast nie ausbrennen, ändern ihre Routinen, ohne an alten Gewohnheiten festzuhalten.

Jennifer Doran, Leiterin der American Psychological Association, betont übrigens, dass Selbstfürsorge ein wichtiger Bestandteil unseres Wohlbefindens ist. Wir sind leistungsfähiger, wenn wir gesund sind – sowohl psychisch als auch physisch.

Wie man Burnout erkennt

Chronischer Stress wirkt sich auf Sie aus, lange bevor Sie es merken. Tatsache ist, dass ständiger und unkontrollierter Stress die Gefühlsregulation, die Motivation und das Sozialverhalten verändert.

Vielleicht bemerken Sie, dass Sie ein reizbarer Mensch geworden sind. Dies ist eines der ersten Anzeichen von Burnout, das viele Menschen ignorieren.

Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Ihre Kreativität und Neugier abnimmt. Chronischer Stress führt dazu, dass unser Gehirn den Fokus unserer Aufmerksamkeit einschränkt.

Kommentare: